Makan Bayam bisa Mencegah Pikun

Makan Bayam bisa Mencegah Pikun - Di umur muda dan produktif seperti para remaja pun kadang mengalami masalah dalam mengingat sesuatu. Istilah gaulnya disebut lola (loading lama), telmi (telat mikir), plin-plan, atau pun kadang lupa sama nama teman sendiri. Dalam dunia kesehatan hal ini kadang kala memang suatu hal yang wajar seperti aktifitas tugas sekolah yang menumpuk, sering begadang, asupan makanan kurang sehat, dan juga otak bekerja terlalu keras.

Jika usia remaja saja punya masalah dalam hal mengingat sesuatu apalagi orang dewasa yang jika dilihat dari beban kerja juga sudah tentu lebih banyak dari mereka usia remaja sehingga banyak yang bilang katanya orang dewasa telah mengalami penurunan dalam hal kinerja otak. Namun kebiasaan pikun atau lupa mengingat sesuatu sebenarnya bisa dicegah dengan selalu berpikir tentang, positif serta tak terlalu memberatkan beban kerja hidup sehari-hari. Selain itu asupan nutrisi dari makanan yang kita makan juga harus dipertimbangkan.

Mengkonsumsi sayur-sayuran hijau sangat baik untuk selalu memelihara kinerja otak yang lebih baik. Salah satunya adalah bayam. Bayam memiliki kandungan folat yang sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak. Kandungan zat besi dari bayam juga mebantu tubuh agar tidak lemas dan selalu bersemangat. Tak hanya itu, sayuran yang biasanya untuk bahan sayur ini juga memiliki kandungan zat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan memelihara sel-sel tubuh.

Karena itulah bayam mempunyai manfaat membuat tubuh yang selalu bugar dan sehat serta pikiran selalu fokus. Sebenarnya bukan cuma bayam satu-satunya yang bermanfaat mencegah kepikunan. Sayuran-sayuran hijau lain seperti sawi, kangkung, dll pun mempunyai peran dalam meningkatkan kinerja otak supaya lebih fokus.

Untuk itu rajin-rajinlah mengkonsumsi sayur-sayuran hijau untuk membuat pikiran kita agar tetap selalu stand by dan menghindari kebiasaan lupa.

Image : vemale.com

Read more »

Mengatasi Galau dengan Buah Pisang?

Kata 'Galau' sedang menjadi trend pergaulan masa kini, mungkin hampir setiap menit orang mengatakan kata 'Galau'. Galau sendiri diartikan sebagai kondisi keadaan seseorang yang sedang kebingungan, atau sedang dilanda masalah yang menyebabkan pikiran pusing dan dilema. Penyakit ini biasa dilanda oleh para pemuda yang sedang dilanda badai asmara cinta, dan tidak menutup kemungkinan pula di alami oleh orang dewasa.

Jangan pernah anggap sepele kondisi galau, jika terus dibiarkan akan membuat pikiran kita terganggu. Cara termudah untuk mengatasi kondisi galau adalah dengan berbagi, curhat, sharing ilmu dan pengalaman dengan orang lain. Dengan demikian pikiran kita akan lebih rileks dan tertantang menghadapi lawan bicara.

Namun ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa kondisi galau bisa di atasi dengan buah pisang? Apakah benar ya? Yukk mari kita selidiki aja langsung.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Hawai mengungkapkan bahwa, dalam buah pisang terkandung banyak nutrisi yang berkhasiat mampu menenangkan kondisi seseorang ketika sedang dihadapkan pada suatu masalah. Seseorang yang sedang mengalami tekanan dalam hidupnya, cenderung akan mempunyai kandungan tryptophan yang rendah dalam tubuhnya.

Nah, kabar baiknya buah pisang yang punya kandungan tryptophan bisa menjadi alternatif lain mengatasi kondisi galau ini. Sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh seseorang yang sedang mengalami tekanan atau depresi atau pun galau.

Salah satu yang menjadi kendala bagi seseorang yang sedang dilanda rasa galau adalah sulit tidur. Menurut University of Maryland Medical Center, mengkonsumsi makanan yang mengandung tryptophan seperti buah pisang dapat membantu seseorang untuk tertidur lebih pulas dan dapat mengusik kegalauan khususya di malam hari.

Baca Juga : Benarkah Buah Nanas dapat Mengugurkan Kandungan?

Read more »

5 Tips Mengatasi Gatal Di Kulit Kepala

5 Tips Mengatasi Gatal Di Kulit Kepala -Rasa gatal pada kulit kepala sering mengganggu penampilan, terlebih lagi ketika sedang dalam sebuah acara atau pesta. Untuk para kaum hawa masalah gatal-gatal pada kulit kepala ini menjadi masalah yang kadang sangat serius terutama untuk para wanita yang memiliki rambut panjang.

Untuk itulah dibutuhkan sebuah penanganan agar masalah gatal-gatal pada kepala ini bisa di atasi dengan baik dan benar. Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi Gatal di Kulit Kepala. Bisa anda coba sendiri tips berikut ini di rumah. Oke langsung saja ya ch eck it out.

1. Cuci rambut dengan air Dingin atau air suam-suam kuku
Mencuci air dengan air panas justru akan membuat kulit kepala akan kering dan kemudian terkelupas. Dan mencuci kepala atau keramas dengan air dingin ini dapat mengembalikan kelembaban pada kulit kepala sehingga mengurangi rasa gatal.

2. Jangan Terlalu Sering Keramas
Keramas yang dilakukan terlalu sering akan menghilangkan kandungan minyak alami yang ada pada rambut dan kulit kepala sehingga kulit kepala menjadi kering dan teriritasi. Lakukanlah keramas minimal 2-3 kali seminggu.

3. Pilih Shampoo yang berbahan dasar tar.
Bahan yang berbahan tar pada shampoo akan kelembaban pada kulit kepala, mengurangi ketobe danmemberikan efek sejuk dan lembut pada rambut.

4.  Gunakan Minyak Alami untuk kesehatan rambut
Untuk menjaga kesehatan rambut anda juga bisa menggunakan minyak alami seperti chamomile, lavender dan eucalyptus. Bahan ini akan melindungi rambut dari toksin lingkungan dan menjaga kelembaban dan kesuburannya.

5. Minum Air putih
Untuk menjaga kesehatan rambut, anda juga bisa meminum air putih minimal 8 gelas sehari. Jika rutin meminum air dalam jumlah tersebut dapat menjaga rambut agar terhidrasi sehingga bisa memperbaiki bagian tubuh yang kering serta menghilangkan kulit kering yang gatal.

Demikian informasi tentang  5 Tips Mengatasi Gatal Di Kulit Kepala. Semoga tips-tips di atas bisa bermanfaat untuk anda semua.

Read more »

5 Makanan untuk Mempertajam Daya Ingat

5 Makanan untuk Mempertajam Daya Ingat - Otak manusia memiliki kemampuan yang terbatas dalam mengingat sesuatu, adakalanya kita lupa akan suatu hal. Namun jika sifat lupa ini sering kita lakukan alias 'rada pikun' mungkin ada beberapa hal yang harus kita perhatikan. Bisa anda cari tahu Penyebab dan Cara Mengatasi Lupa.

Selain beberapa hal di atas, asupan makanan juga harus diperhatikan. Demi kesehatan otak, kita harus selalu menyuplai nutrisi otak agar kinerja otak kita bisa maksimal dan bisa sedikit mengurangi penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer adalah penyakit dimana daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia bahkan tidak mlupa dengan dirinya sendiri.

Berikut adalah 5 Makanan untuk Mempertajam Daya Ingat yang secara ilmiah menurut penelitian terbukti bisa menyehatkan otak kita. 

1. Ikan
Mengkonsumsi ikan terutama ikan salmon mengandung omega-3 dan DHA. Selain bisa menurunkan kolesterol dan tekanan darah, Omega-3 dan DHA juga mampu menyediakan banyak oksigen yang masuk ke otak sehingga kinerjanya bisa lebih baik.

2. Sayuran
Sayuran mememiliki kandungan terbaik vitamin E dan asam folat. Kedua nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi resiko penyakit lupa dan Alzheimer. Sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat memicu sifat lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.

3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin E nya. Selain digunakan sebagai makanan pelengkap, alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit penyakit Alzheimer..

4. Buah Berry
Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.

5. Biji-bijian
Makanan dari biji-bijian seperti gandum, beras merah, oatmeal, biji bung matahari dan lain-lain sangat baik untuk kesehatan otak anda. Biji-bijian bisa memperlancar aliran darah ke otak sehingga kinerja otak lebih maksimal.

Demikian informasi tentang 5 Makanan untuk Mempertajam Daya Ingat. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat untuk anda semua.

Read more »

Olahraga Untuk Orang Sibuk Hanya '2 menit'

Olahraga Untuk Orang Sibuk Hanya '2 menit' - Olahraga adalah suatu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh agar selalu fit dan sehat. Namun adakalanya karena kesibukan kerja, berolahraga adalah suatu hal yang sulit dilakukan alasannya adalah karena tidak ada waktu yang memungkinkan untuk berolahraga. Namun tak usah khawatir sekarang sudah ditemukan solusinya.

Sebuah penelitian dilakukan bahwa dengan berlari secara instensif selama 2,5 menit memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga selama 1,5 jam. Berlari instensif ini dilakukan dengan cara berlari sprint (secepat mungkin) selama 30 detik kemudian beristorahat dan dilakukan kembali selama 4 kali. Penelitian ini dilakukan oleh Sturat Gray, seorang peneliti dari Universitas Aberdeen.

Gray mengatakan bahwa olahraga seperti ini bisa lebih cepat menekan tingkat kadar lemak daripada olahraga biasa selama 30 menit. Berdasarkan pada penelitian yang melibatkan banyak orang dimana peserta ditugaskan agar mengkonsumsi makanan berlemak seperti daging, keju, roti, mayones, dan lain-lain.

Keesokan harinya peserta dilakukan pengecekan pada tingkat gula darah dalam tubuh, dan hasilnya sangat mengejutkan yaitu kadar lemak darah para peserta mengalami penurunan hingga 33 persen. Tingkat penurunan ini setara dengan hasil berlari selama 90 menit atau 1,5 jam.

Gray mengatakan bahwa olahraga ini memang bukan untuk meningkatkan kekuatan namun sangat efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Terutama sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

"Kami menemukan bahwa olahraga singkat dengan intensitas yang tinggi bisa menjadi metode yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan dan menyingkat waktu untuk berolahraga." ujar Gray seperti dikutip dari Medical Daily.

Demikian artikel tentang Olahraga Untuk Orang Sibuk Hanya '2 menit'. Jangan lupa baca artikel menarik lainnya. Semoga bermanfaat.

Read more »

Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami

Gigi kuning kadang menjadi suatu hal yang menjengkelkan dan sedikit menjijikan. Biasanya yang mempunyai gigi kuning pada umumnya kurang bisa merawat kebersihan tubuh namun juga tidak bisa dipungkiri gigi kuning hadir walaupun kita sudah menggosok gigi dengan benar. Salah satu penyebabnya mungkin bisa karena kebiasaan merokok. Untuk itu jika anda seorang perokok, adalah sebuah hal yang sangat baik jika anda berhenti merokok.

Di luar sana mungkin banyak tersedia obat atau zat kimia tertentu yang bisa memutihkan gigi secara cepat seperti baking soda dan produk-produk pemutih gigi lainnya. Namun efek samping yang ditimbulkan dari zat kimia itu tentunya akan sangat berbahaya bagi kesehatan gigi. Di bawah ini akan dijelaskan tentang cara memutihkan gigi kuning secara alami dengan bahan-bahan alami tradisional :

1. Kulit Jeruk
Caranya dengan menggosokan kulit jeruk yang masih segar kedalam gigi. Kulit jeruk berkhasiat membantu menghilangkan noda karat tanpa merusak email gigi.

2. Daun Salam
Caranya ambil beberapa helai daun salam kemudian dijemur sampai kering. Setelah kering buatlah daun itu menjadi bubuk dan bubuk daun salam itu selanjutnya anda gosokan kepada gigi secara perlahan. Untuk hasil yang lebih baik tambahkan juga kulit jeruk ketika menggosok ke daerah gigi.

3. Siwak
Siwak adalah sebuah alat tradisional yang digunakan oleh masyarakat arab sejak zaman dahulu kala. Dan sampai saat ini siwak masih berkhasiat membersihkan dan memutihkan gigi dan sudah terbukti secara ilmiah. Namun saat ini sudah jarang orang menggunakan siwak dan beralih ke sikat gigi.

4. Buah dan Sayuran Renyah
Beberapa buah seperti pir dan apel dan sayuran seperti wortel bermanfaat untuk membersihkan gigi dari noda. Ketika mengunyah buah dan sayuran ini sama halnya seperti sikat gigi yang bekerja memberihkan gigi.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara memutihkan gigi kuning secara alami. Semoga tips di atas bisa membantu.

Read more »

Manfaat Tidur Tanpa Mengenakan Pakaian

Kebiasaan tidur tanpa busana di kalangan orang timur tampaknya masih dianggap sebagai sesuatu yang tabu. Padahal menurut sebuah penelitian ternyata tidur tanpa mengenakan busana lebih sehat ketimbang tidur dengan berpakaian.

Berbeda dengan orang-orang barat yang sudah mengenggap sesuatu yang biasa dilakukan sehari-harinya ketika mereka tidur di malam harinya. Apa saja sih manfaatnya? Berikut adalah manfaat tidur tanpa mengenakan pakaian :

1. Menghilangkan rasa sakit

Tidur tanpa mengenakan pakaian ternyata dapat menghilangkan pegal-pegal dan ketegangan urat saraf. Sangat baik untuk kesehatan sistem saraf visera abdomen yaitu tempat adanya ketegangan saraf ketika selesai beraktifitas. Selain itu juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi diare kronis, sakit punggung dan sembelit serta mengatasi insomnia.

2. Meningkatkan kesuburan pria

Ketika kita tidur menggunakan panas dapat mengakibatkan suhu tubuh panas begitu juga alat vital pria. Apalagi jika menggunakan celana ketat. Tidur tanpa mengenakan busana akan memperlancar produksi sperma dalam tubuh 

3. Meningkatkan kinerja kelenjar sebasea

Tidur tanpa mengenakan pakaianbermanfaat bagi kesehatan kulit. Oleh karena kulit dapat menyerap nutrisi ketika tidak tertutupi pakaian. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu juga dapat memperkuat kinerja kelenjar sebaceous dan sekresi kelenjar keringat, yang baik bagi regenerasi sebum (minyak yang diproduksi kelenjar sebasea di kulit).

4. Menjaga kesehatan daerah kewanitaan

Mengenakan pakaian ketika tidur dapat membuat organ kewanitaan menjadi lembab, terutama pakaian yang serba ketat. Jika demikian bisa menyebabkan terjadinya infeksi jamur didaerah miss V. Tidur tanpa mengenakan busana akan membuat sirkulasi udara masuk ke daerah kewanitaan lancar dan miss V tetap kering.

5. Membantu hubungan lebih harmonis

Tidur tanpa pakaian juga membantu anda mengubah suansana hati dan meningkatkan perasaan terhadap pasangan anda. Cara ini juga menandakan pesan penting bahwa Anda merasa nyaman dan aman bersamanya, serta bersikap terbuka. 

Read more »