Tips Atasi Mengantuk Saat di Perjalanan

Beberapa waktu yang lalu salah satu DAI kondang tanah air kita, Jeffry Al-Buqhari mengembuskan nafas terakhir setelah kecelakaan maut menimpanya. Diduga kecelakaan tersebut dikarenakan kondisi beliau sedang mengantuk sampai akhirnya menabrak trotoar jalan dan sebuah pohon.

Dari peristiwa tersebut dapat di ambil sebuah hikmah yaitu kita semua harus lebih berhati-hati lagi jika sedang dalam perjalanan. Khususnya kebiasaan mengantuk dan lelah saat berkendara. Tak jarang banyaknya kecelakaan yang terjadi adalah akibat dari mengantuk saat perjalanan.

Nah berikut ini adalah beberapa Tips Atasi Mengantuk Saat di Perjalanan :

1. Istirahat sejenak
Jika rasa kantuk mulai datang, jangan paksakan diri untuk terus berkendara. Ini sangat berbahaya, nyawa anda bisa menjadi taruhannya. Menepilah sejenak untuk beristirahat. Anda bisa tidur selama beberapa menit kemudian cuci muka. Setelah tubuh merasa bugar kembali anda bisa melanjutkan perjalanan.

2. Ngobrol atau makan di restoran
Jika mata anda sangat sulit di kompromi, berhenti sejenak lalu ngobrol-ngobrol bersama teman atau makan di restoran bisa mengatasi rasa kantuk anda. Jika kebetulan menemukan sebuah restoran atau tempat makan singgahlah terlebih dulu.

3.Ajak teman ngorbol
Kondisi mengantuk disebabkan oleh rasa bosan sehingga pikiran kosong. Untuk mengantisipasi hal ini anda bisa mengajak teman anda untuk ngobrol dan bercakap-cakap ketika di jalan. Namun jangan sampai asyik mengobrol karena ini juga berbahaya, khususnya untuk pengendara sepeda motor.

4. Bebaskan tubuh dari rasa panas.
Khusus bagi pengendara sepeda motor, untuk beberapa kasus, membuka kaca helm, membuka jaket dan sarung tangan bisa mengurangi rasa kantuk anda. Jaket dan sarung tangan yang menyelimuti tubuh anda bisa membuat anda nyaman dengan rasa kantuk anda. Dengan melakukan hal tersebut tubuh akan merasa segar kembali. Namun anda juga harus berhati-hati tidak boleh ugal-ugalan setelah melakukan hal ini.

5. Kunyah permen karet
Gerakan otot-otot mulut ketika mengunyah permen karet bisa mengurangi anda dari rasa kantuk. Namun jika rasa kantuk tersebut sudah tidak bisa di kompromi akan lebih baik jika anda berhenti sejenak untuk beristirahat.

Nah itulah tadi beberapa Tips Atasi Mengantuk Saat di Perjalanan.
Semoga bermanfaat.

Read more »

Tips Menghilangkan Bau Kaki

Bau kaki yang beraroma tak sedap membuat seseorang merasa tidak percaya diri ketika hendak melepas sepatu atau kaos kaki. Hal ini dapat terjadi baik pria maupun wanita. Rasa malu kalau-kalau ada yang mencium aroma tidak sedap yang berasal dari kaki kita. Nah jika anda adalah salah satu yang punya masalah bau kaki tersebut, bebeberapa tips menghilangkan bau kaki seperti yang dikutip dari vemale.com berikut bisa anda coba tuk mengatasa aroma tak sedap pada kaki anda.

1. Bersihkan kuku jari kaki
Kebersihan kaki yang tidak dijaga menjadi penyebab utama bau tak sedap pada kaki anda. Bakteri yang berkembang biak pada kaki akan menimbulkan aroma tak sedap. Jagalah selalu kebersihan kaki anda terutama pada sela-sela jari kuku karena kuman dan bakteri sangat senang bersarang disana. Jangan lupa juga potong kuku jari kaki anda secara rutin menimal seminggu sekali.

2. Hindari memakai sepatu basah
Di saat musim hujan, kadang sepatu yang basah bekas kehujanan kemarin masih saja di pakai untuk berangkat kerja. Hal ini sebaiknya hindari karena kondisi lembab akan membuat bakteri berkembang lebih cepat dan memicu bau yang tak sedap. Pakailah sepatu cadangan yang bersih dan kering.

3. Pakai sepatu yang nyaman
Kondisi sepatu yang terlalu ketat serta kurangnya sirkulasi udara bisa menimbulkan keringat lebih banyak dan menimbulkan bau tak sedap pada kaki anda. Pakailah sepatu yang nyaman dan memiliki sirkulasi udara yang cukup supaya sirkulasi udara pada kaki bisa lancar.

4. Pakai kaos kaki bahan katun
Kondisi kaos kaki juga bisa memicu aroma tak sedap pada kaki anda. Untuk meminimalisir anda bisa memakai kaos kaki yang terbuat dari bahan katun yang dapat menyerap keringat lebih baik dan memberkan rasa sejuk. Jangan lupa juga untuk mengganti kaus kaki anda minimal 2 kali sehari terutama jika kaus kaki sudah mulai lembab, segera ganti.

5. Berikan bedak deodorant
Bila bau kaki masih tak kunjung hilang juga, anda bisa memakai bedak deodorant yang khusus untuk mengatasi bau kaki untuk menghentikan perkembangbiakan bakteri pada kaki.

Nah demikian tadi beberapa Tips Menghilangkan Bau Kaki. Tetap jaga selalu kesehatan anda ya.
Semoga bermanfaat.

Read more »

6 Tips agar Otak Tetap Cerdas

Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak seseorang mengalami penurunan. Tapi benarkah ya itu? Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Virginia melibatkan 2.000 pria dan wanita berusia antara 18-60 tahun selama tujuh tahun meneliti tentang penurunan kemampuan kinerja otak dalam usia tertentu.

Dalam penelitian tersebut menghasilkan bahwa seseorang yang usianya telah beranjak ke 27 tahun memiliki penurunan dalam penalaran dan pemecahan masalah. Masalah gangguan kemampuan otak ini memang mulai muncul sejak usia di atas 20 tahun. Kemampuan ini hanya sebatas terganggunya proses pemanggilan memori atau istilahnya agak lamban berfirik, telmi (telat mikir), atau bahkan lupa sama sekali. Sementara untuk kinerja otak sama saja.

Tapi anda tak perlu khawatir, 6 tips-tips di sehat di bawah ini dapat menjaga fungsi otak agar tetap berfungsi optimal seperti yang dikutip dari duniafitnes :

1. Selalu aktif
Penurunan kemampuan kinerja otak juga karena kurangnya minat dan antusiasme kita terhadap sesuatu yang kita pelajari. Dengan selalu bersikap aktif,antusias dan memiliki kebugaran tubuh akan membuat kinerja otak pun membaik.

2. Konsumsi Omega-3
Makanan kaya antioksidan seperti buah dan sayur-sayuran berwarna cerah serta asam lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun sangat baik untuk nutrisi otak.

3. Jangan hanya mengandalkan gadget
Jangan hanya mengandalkan teknologi untuk mengerjakan hal-hal seperti menghitung bilangan, menerjemahkan teks, mengingat hari-hari penting dan sebagainya. Sesekali pakailah otak anda untuk mengerjakan semua itu. Biasakanlah otak anda berpikir dan menganalisa.

4. Bermain dan bersantai
Bermain permainan dalam video game atau permainan yang menantang lainnya akan memperkuat dan melatih otak sertaa meningkatkan konsentrasi. Namun perlu diperhatikan bermain game juga harus ada aturannya, yaitu game yang sifatnya menatang mulai dari kesulitan pada tahap1, tahap 2, tahap 3 dan seterusnya. Sehingga otak anda akan berpikir dan berkonsentrasi. Selain itu aktifitas seperti bersantai, entah itu berlibur atau pun sejenak jalan-jalan melihat pemandangan akan membuat pikiran lebih fresh.

5. Tidur yang cukup
Waktu tidur yang kurang akan mempengaruhi kinerja otak anda, seperti layaknya manusia, otak juga perlu berstirahat sejenak. Dengan waktu tidur yang cukup sel-sel otak akan kembali aktif dan bisa menyerap serta mempelajari sesuatu lebihbanyak.

6. Pikirkan dan visualisasikan
Anda bisa memikirkan sesuatu dengan memvisualisasikan benda tersebut. Misal anda menghafal point-point pelajaran. Anda bisa memvisualisasikan point-point tersebut kedalam sebuah benda. Misal ada point peran internet yaitu sebagai alat bantu manusia dalam mempelajari suatu hal. Anda bisa memvisualisikan internet menjadi sebuah bola bumi raksasa  serta gambar manusia,dan apa pun itu sesuai apa persepsi orang terhadap hal tersebut.

Nah itulah ke 6 Tips agar Otak Tetap Cerdas.
Semoga bisa bermanfaat.

Read more »

Tips agar Anak Cerdas

Anak yang cerdas merupakan impian semua orangtua, para orangtua tentu saja ingin agar anak mereka cerdas. Beberapa cara pun dilakukan sejak sedini mungkin agar membuat si anak lebih cerdas. Ada banyak faktor yang mempengaruhi tingkat kecerdasan si kecil, berikut adalah diantaranya seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

1. Berikan ASI eksklusif
Jika si kecil masih berumur jagung atau masih bayi. Segera cukupi kebutuhan ASI eksklusif bagi si kecil. Kebutuhan ASI eksklusif bagi bayi sangat penting untuk tingkat kecerdasannya. Sebuah penelitian yang dilakukan di Denmark menyatakan bahwa memberikan ASI eksklusif selama 9 bulan membuat anak memiliki kecerdasan yang lebih bagus daripada anak yang diberikan ASI satu atau dua bulan di bawahnya.

2. Penuhi Kebutuhan Gizi
Sedari kecil, biasakan anak anda mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan sebisa mungkin menghindari makanan cepat saji atau junk food. Di masa pertumbuhannya, otak si kecil memerlukan nutrisi asam lemak Omega-3 untuk pertumbuhan otaknya. Sebuah studi membuktikan bahwa anak yang menyantap makanan  ikan seperti, tuna, salmon, dan cod memiliki tingkat kecerdasan yang lebih bagus daripada mereka yang tidak.

3. Kenalkan Musik
Musik sangat bermanfaat untuk perkembangan otak kanannya. Kecerdasan otak kanan ini merupakan sebuah kunci kesuksesan seseorang ketimbang kemampuan otak kiri yang brilian.

4. Membaca
Membaca adalah salah satu cara untuk mengembangkan pikiran anak. Dengan aktivitas membaca, secara tidak langsung anak-anak bisa memainkan kedua belah otaknya yaitu otak kanan dan otak kiri. Otak kiri untuk mengingat dan memahami sedangkan otak kanan yang mengilustrasi. Kombinasi kinerja kedua otak ini membuat seorang anak memiliki kecerdasan yang luar biasa.

5. Olahraga
Sebuah penelitian dilakukan oleh University of Illinois yang menyatakan bahwa kebugaran fisik seseorang menentukan prestasi akademiknya. Dengan kondisi tubuh yang bugar karena sering berolahraga bisa membuat aliran darah dan oksigen ke otak menjadi lancar dan menentukan kemampuan kepandaian seseorang dalam mengerjakan soal-soal di sekolah maupun di rumah.

6. Sarapan
Kebiasaan sarapan juga merupakan kebiasaan yang baik untuk anak anda. Sarapan dapat meningkatkan memori dan konsentrasi saat belajar. Seseorang yang tidak terbiasa sarapan pagi akan mudah lelah dan sulit berkonsentrasi di sekolah. Cukupilah kebutuhan nutrisi yang cukup saat pagi hari dengan sarapan yang bergizi.

Jadi, jika anda ingin supaya anak anda cerdas, lakukan tips-tips di atas tadi.
Demikian Tips agar Anak Cerdas, semoga bermanfaat.

Read more »

Kurangi Berat Badan Dengan Cara Ngemil Kismis

Buah kering yang satu ini sangat menyehatkan.Rasanya manis, renyah dan bertekstur agak kenyal.Makanan ini berasal dari buah anggur segar yang dikeringkan dan bisa dimakan langsung.Makan kismis ternyata bisa bikin perut capat kenyang.

Kismis diperkenalkan di Eropa oleh bangsa Mediterania pada abad ke-11 sebelum masehi.Kismis adalah buah anggur yang dikeringkan.Bisa dimakan langsung atau

Read more »

7 Tips Supaya Berhenti Merokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang dilakukan oleh lebih dari separuh penduduk dunia. Meskipun kebiasaan ini jelas tidak menyehatkan bagi tubuh bahkan di bungkus rokok pun sudah ada peringatan tentang beberapa penyakti yang ditimbulkan dari merokok namun tetap saja banyak orang yang mencoba sampai pada akhirnya mereka kecanduan.

 Jika demikian, akan sangat sulit berhenti merokok. Mulut terasa hambar kalau tidak merokok. Padahal jika kita teliti lebih lanjut memang merokok hampir tidak ada manfaat sedikit pun kecuali mudaratnya yang begitu beragam. Selain membuat dompet terkuras, merokok juga bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya bagi tubuh.

Terus bagaimana sih caranya agar bisa berhenti merokok? Silahkan anda baca 7 Tips Supaya Berhenti Merokok berikut ini seperti yang dikutip dari nhs.uk :

1. Niat
Hal pertama yang harus anda miliki adalah niat yang sungguh-sungguh. Katakan pada diri anda bahwa mulai hari ini dan selanjutnya anda tidak akan lagi merokok atau bahkan menyentuh batang rokok lagi.

2. Buatlah deadline waktu berhenti merokok
Berikan pada diri anda sendiri tentang kapan anda akan total berhenti merokok. Bulan depan, 2 bulan lagi atau 3 bulan. Jangan pernah menunggu sebuah momen tertentu misal anda akan berhenti merokok setelah menikah atau anda akan berhenti merokok setelah punya anak. Lakukan sekarang dan saat ini juga.

3. Ubah pola makan
Bagi perokok, menghisap satu batang rokok setelah makan beberapa jenis makanan tertentu seperti daging dan junk food membuat merokok terasa sangat nikmat. Sebaliknya setelah memakan makanan seperti sayuran dan buah-buahan merokok terasa sangat tidak enak. Oleh karena itu, anda bisa mengubah pola makan dengan perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Jika anda suka stek atau burger ganti dengan pizza sayuran. Selain itu hindari pula minuman yang beralkohol dan bersoda serta menggantinya dengan minuman jus buah.

4. Pikirkan selalu akibat buruk dari merokok
Ketika anda berkeinginan untuk merokok, coba pikirkan lagi tentang efek yang ditimbulakan dari merokok. Bayangkan setiap hari anak-anak dan isteri tercinta harus anda racuni dengan asap berbahaya dari rokok yang anda hisap. Pikirkan juga macam-macam penyakit yang ditimbulkan dari merokok, mulai dari kanker mulut, penyakit jantung dan lain-lain.

5. Perbanyak olahraga
Sebuah penelitian menerangkan bahwa berolahraga atau latihan yang dilakukan secara rutin setiap hari mampu mengurangi keinginan anda merokoks serta memproduksi keinginan anti-rokok dalam pikiran anda.

6. Mulai bergaul dengan non perokok
Ketika anda memutuskan untuk berhenti merokok, katakan dengan jelas pada teman perokok anda bahwa anda benar-benar ingin berhenti merokok. Cobalah pula bergaul dengan orang-orang non-perokok, cobalah lihat betapa bodohnya seseorang dengan menghirup tabng putih sambil menghisap asap.

7. Buatlah daftar alasan berhenti merokok
Selalu ingatkan diri sendiri ketika anda merasa sedikit menyerah. Buatlah daftar alasan dan membacanya ketika anda membutuhkan dukungan motivasi. Seorang mantan perokok bernama Chris, 28 thn, mengatakan, "Aku biasa mengambil potret poto saya dan putri saya tercinta ketika aku pergi keluar. Jika aku tergoda, aku lihat itu."

Nah itulah tadi  7 Tips Supaya Berhenti Merokok. Jika niat anda benar bersungguh sungguh serta mengiuti ke tujuh step di atas maka secepatnya anda akan meninggalkan kebiasaan aneh menghisap tabuh putih tak berguna tersebut.

Read more »

Menu Sarapan Sehat untuk Diet

Sarapan merupakan sebuah kebiasaan sehat yang harus dilakukan setiap orang termasuk bagi para wanita yang sedang melakukan program diet. Sarapan dan pola hidup yang sehat merupakan awal yang baik untuk pertumbuhan tubuh yang ideal. Namun sarapan yang seperti apa ya yang cocok bagi mereka yang sedang diet?

Program diet bukan berarti anda sepenuhnya menghindari makanan tertentu, karena tetap saja walau begitu tubuh anda tetap membutuhkan nutrisi penting untuk proses pemenuhan kebutuhan-kebutuhan seperti vitamin, mineral, protein, asam amino dan juga karbohindat sebagai sumber energi. Namun yang harus diperhatikan adalah konsumsi lah karbohidrat dengan index glikemik rendah untuk membantu mensuskseskan program diet.

Berikut ini adalah Menu Sarapan Sehat untuk program Diet supaya kita tetap sehat seperti yang dikutip dari duniafitnes.com :

1. Menu sarapan untuk diet sehat hendaknya sudah memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Protein dan lemak sehat membantu anda agar kenyang lebih lama, sementara karbohidrat sebagai penyuplai energi ketika beraktifitas. Sebisa mungkin anda menghindari lemak jenuh dan juga makanan seperti gandum.


2. Hindari makanan yang mengandung banyak garam. Ini juga harus anda perhatikan demi program diet sehat anda. Dalam satu makanan anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 500mg garam, yang berarti anda harus menghindari makanan kemasan.


3. Jika anda suka sarapan sereal, perhatikan juga sereal yang anda konsumsi harus mengandung serat, lemak, dan gula. Silahkan anda baca informasi gizi dalam kemasannya. Kebanyakan sereal seperti salah satunya breakfast bar cenderung mengandung banyak gula saja dan sedikit sekali kandungan seratnya. Dalam satu penyajian sereal setidaknya harus mengandung 3 gram serat.


4. Anda juga harus menyediakan kismis dan kacang di rumah. Buah kismis berguna sebagai asupan nutrisi seperti layaknya buah-buahan sementara kacang sebagai pemenuh kebutuhan lemak sehat yaitu lemak tak jenuh. Lemak sehat akan membantu membuat anda lebih kenyang lebih lama serta membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik.


5. Banyak konsumsi buah segar. Anda juga bisa dengan membuat jus buah, namun buatlah jus buah murni tanpa gula tambahan. Seperti yang biasa di beli di pedagang jus buah yang kebanyakan menambahkan gula tambahan.

Nah demikian tadi beberapa Menu Sarapan Sehat untuk Diet. Ingat walau pun anda sedang melakukan program diet namun sarapan pagi tetaplah sesuatu yang penting.

Read more »

Cara Menggosok Gigi yang Baik dan Benar

Kesehatan mulut dan gigi harus selalu kita jaga untuk menghindari terjadinya beberapa penyakit mulut dan gigi. Gigi yang jarang dibersihkan juga dapat memicu timbulnya bau mulut, sariawan, gusi bengkak dan bahkan yang lebih parah bisa memicu terjadinya kanker mulut. Nah oleh karena itu membersihkan gigi dan mulut sudah menjadi sebuah keharusan bukan?

Salah satu cara untuk menjaga kebersihan mulut yaitu dengan nenggosok gigi secara teratur. Namun tahukah anda? meskipun kebiasaan ini hampir dilakukan oleh setiap orang di seluruh dunia namun hanya sekitar 20 % saja yang mengetahui cara menyikat gigi yang baik dan benar, akibatnya meskipun anda rajin menggosok gigi namun tetap saja masalah-masalah mulut seperti bau mulut tetap saja muncul.

Berikut ini adalah tips Cara Menggosok Gigi yang Baik dan Benar yang mesti anda perhatikan ketika menggosok gigi yaitu diantaranya :

1. Pegang sikat gigi senyaman mungkin, oleskan pasta gigi. Sikat atau sapukan sikat gigi pada bagian gigi depan secara niak turun dan pelan-pelan. Menyikat gigi dengan cara yang kasar atau terlalu keras bisa menipiskan lapisan gusi dan gigi menjadi sensitif. Pelan-pelan saja dan pastikan semua kotoran bagian-bagian telah dibersihkan dengan baik.


2. Setelah bagian depan selesai, pindah ke bagian gigi kanan kemudian bagian kiri, cara menyikatnya sama seperti di bagian depan yaitu dengan cara naik turun dari atas ke bawah.


3. Setelah bagian depan, kanan dan kiri sudah selesai dibersihkan sekarang menuju ke bagian gigi geraham. Sapukan secara pelan-pelan dan pastikan semua kotoran tersapu bersih oleh bulu sikat dan tak ada kotoran yang tertinggal.


4. Nah setelah gigi geraham selesai dibersihkan, kita menuju gigi bagian dalam atas dan bawah. Sikat secara pelan dan merata.


5. Selain membersihkan gigi, jangan lupa juga bersihkan lidah dan langit-langit lidah serta bagian pipi samping kanan dan kiri. Lakukan dengan pelan saja. Membersihkan gigi dan lidah ini juga bisa mengurangi bau mulut hingga 80 persen. 


6. Dalam menyikat gigi sebaiknya gunakan sikat yang berbulu lembut, terutama untuk gigi yang sensitif. 


7. Ritme menggosok gigi yang baik adalah dari 8-10 gosokan dan jeda waktunya 2-3 menit.


8. Untuk hasil yang maksimal anda juga bisa memakai obat kumur untuk membersihkan secara menyeluruh bakteri yang menempel di gigi dan gusi.


9. Simpan sikat gigi di tempat yang bersih untuk menghindari sikat yang terinfeksi bakteri luar. Jangan lupa ganti juga sikat gigi setiap 3 bulan sekali. Dan terakhir, pake sikat gigi hanya untuk seorang saja, jangan gantian ya? Hal ini untuk menghindari berpindahnya bakteri dari orang yang satu ke lainnya.

Nah demikian tadi beberapa Cara Menggosok Gigi yang Baik dan Benar. Sudahkah anda menggosok gigi yang benar dan menjadi bagian 20% orang yang menggosok gigi secara baik dan benar.

Semoga bermanfaat.

Read more »

Tips Agar Tidak Kram saat Berolahraga

Apa jadinya jika ketika anda sedang latihan atau pun berolahraga tiba-tiba saja terjadi kram di kaki anda. Sangat sakit sekali memang rasanya. Karena rasa sakit tersebut, aktivitas olahraga pun menjadi terganggu karenanya.

Kram merupakan sebuah aktifitas dimana terjadi kekejangan pada otot selama beberapa saat diiringi rasa sakit yang begitu menyakitkan. Meskipun penyakit ini memang tidak tergolong serius dan tidak membutuhkan perawatan khusus bahkan kadang bisa sembuh dengan sendirinya namun bukan berarti anda menyepelekan. Nah berikut adalah beberapa Tips menghindari terjadinya kram saat berolahraga seperti yang dikutip dari DuniaFitnes.com.

Lakukan Pemanasan
Seperti layaknya sepeda motor yang tidak di panaskan terlebih dahulu, seperti itu pula tubuh kita. Lakukan pemanasan atau peregangan otot selama beberapa menit sebelum berolahraga untuk menghindari terjadinya kram pada otot. Luangkan waktu sekitar 7-10 menit untuk melakukan aktifitas pemanasan. Lakukan metode-metode pemanasan berikut.

Hindari Dehidrasi
Tubuh yang mengalami dehidrasi sangat rentan terkena kram. Oleh karena itu sebelum berolahraga usahakan agar tubuh terhidrasi dulu, cobalah untuk minum segelas air sebelum berolahraga. Selain berbahaya bagi otot, dehidrasi juga tidak baik bagi kinerja tubuh lainnya. Jaringan otot akan cepat panas dan mengalami overheating sehingga terjadilah kram.

Cukupi Kebutuhan Natrium
Natrium adalah salah satu zat elektrolit yang memiliki fungsi menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kekurangan natrium sangat erat kaitannya dengan terjadinya kejang pada otot atau kram. Solusinya adalah dengan meminum minuman yang mengandung elektrolit, protein, dan karbohidrat untuk menghindari terjadinya kram.


Cukupi Kebutuhan Magnesium
Magnesium juga merupakan salah satu elektrolit yang harus dipenuhi oleh tubuh. Kekurangan magnesium juga bisa memicu terjadinya kram. Beberapa makanan yang mengandung magnesium diantaranya adalah kacang-kacangan, labu, quinoa, oat bran, dan banyak lagi.

Cukupi Kebutuhan Potasium
Selain natrium dan magnesium, jenis elektrolit lainnya yang diperluka oleh tubuh ialah potasium. Elektrolit jenis ini mudah hilang bersama keringat. Kekurangan kadar potasium tersebut bisa memicu terjadinya kram. Selain itu juga bisa menyebabkan kinerja tubuh menurun. Jenis makanan yang mengandung potasiom diantaranya adalah ubi, kentang, pisang, wortel, dan berbagai jenis ikan.

Cukupi Kebutuhan Kalsium
Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Di balik itu kalsium juga memiliki peran dalam kontraksi otot ketika berolahraga. Apabila kadar kalsium dalam tubuh berkurang maka bisa memicu terjadinya kram.

Kram juga kadang terjadi di saat kita tidak sedang berolahraga, untuk itu berbagai tindakan pencegahan di atas dapat bermanfaat untuk menanggulaingi terjadinya kram.

Demikian Tips Agar Tidak Kram saat Berolahraga. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat.

Read more »

Cara Mengatasi Perut Buncit secara Alami

Bentuk perut yang buncit memang menjadi sebuah masalah terutama bagi para lelaki yang sudah lanjut usia. Tidak mudah memang mengatasi perut buncit melainkan diperlukan sebuah kesabaran dan latihan yang cukup disiplin serta mengatur pola makan agar mendapatkan hasil yang memuaskan.

Perut buncit merupakan tumpukan lemak yang ada di tubuh kita. Jika berbicara tentang mengatasi perut buncit tentu kita akan berbicara mengenai cara menghilangkan lemak. Satu-satunya cara yang tepat yaitu dengan cara berolahraga yang rutin dan teratur.

Olahraga memang sudah menjadi kebutuhan pokok setiap manusia. Tanpa berolahraga, sistem kerja tubuh akan menurun sehingga bisa menimbulkan masalah-masalah kesehatan. Olahraga berfungsi meningkatkan metabolisme dan melancarkan sirkulasi peredaran darah sehingga dapat memberikan kebugaran tubuh. Selain itu aktivitas olahraga tidak akan lepas dengan proses metablisme pembakaran lemak dalam tubuh. Nah oleh karena itulah aktifitas olahraga ini bisa menjadi pilihan tepat dalam mengatasi perut buncit.

Berikut Tips-tips selengkapnya Mengatasi Perut Buncit secara Alami

1. Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa olahraga sangat penting dalam usaha membakar lemak dalam tubuh begitu juga dengan mengatas perut buncit. Lakukan olahraga karidovascular yaitu olahraga dengan gerakan-gerakan seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension. Anda bisa datang ke tempat fitness dan minta instruksi pelatih.


2. Buatlah program diet dengan menjaga asupan kalori setia harinya tdak melebihi 1600 kalori.


3. Konsumsi lemak terbaik dari lemak nabati seperti minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang-kacangan.


4. Konsumsi buah dan sayur setiap hari yang mengandung serat probiotik untuk melancarkan pencernaan.


5. Perbanyak minum air putih.


6. Sebaiknya anda menghindari makanan junkfood yang mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol 


7. Konsumsi teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolisme.


8. Atur pola makan yang teratur dan disiplin.

Jika tips-tips di atas anda lakukan dengan sabar, tekun, serta disiplin insya Allah harapan untuk mendapatkan bentuk perut yang ideal bisa segera terkabulkan.

Demikian beberapa Cara Mengatasi Perut Buncit secara Alami. 
Semoga bermanfaat.

Read more »

Pertolongan Pertama Jika Anak Panas dan Demam

Demam pada si kecil kadang membuat ibu merasa cemas akan kondisi tubuhnya yang panas cukup tinggi. Apalagi tingkah laku si kecil jadi rewel serta badannya lemes tak berdaya. Sebagai seorang ibu tentu saja akan memberikan hal yang terbaik buat si kecil termasuk ketika anak anda sedang panas demam. Nah berikut ini adalah beberapa langkah yang perlu anda lakukan bilamana anak anda mengalami demam.

Pertolongan Pertama Jika Anak Panas dan Demam

• Hal pertama yang mesti dilakukan adalah dengan memeriksa terlebih dahulu suhu badan si kecil. Gunakan termometer yang di tempelkan ke ketiak, di gigit di mulut atau lewat dubur jika anak anda berumur dibawah 6 bulan.


• Berikan asetaminofen jika anak anda berusia di atas 1 tahun. Untuk anak yang berusia 6 bulan ke bisa berikan ibuprofen (harus dengan resep dokter).


• Kompres pada dahi anak dengan air dingin. Jika si anak menggigil maka jangan pakai air yang terlalu dingin.


• Sekujur tubuh anda diseka dengan spons mandi dan air suam-suam kuku. Jika si anak menggigil, hentikan.


• Berikan pakaian dan selimut tipis.


• Pastikan suhu ruangan nyaman bagi anak. Tidak terlalu panas atau tidak terlalu dingin.


• Selalu jaga agar anak anda selalu terhidrasi dengan memberinya air, susu formula atau ASI jika anak masih bayi.


• Jika demam pada bayi yang berumur di bawah 6 bulan di atas 38° C maka perlu penanganan dokter. Segera bawa anak anda ke dokter.

Berikut adalah hal-hal yang perlu dihindari ketika anda melakukan upaya-upaya menurunkan demam si kecil di atas.

• Dilarang memberi aspirin pada anak yang sedang demam, hal ini akan menimbulkan keadaan yang lebih serius yaitu sindrom Reye’s.


• Jika anak anda berusia 4 tahun ke bawah, hindari memberikan obat-obatan kombinasi seperti flu dan pilek. Jika berusia lebih dari 4 tahun pun cobalah baca indikasi yang tertera pada bungkus obatnya.


• Hindari mandi dengan air terlalu dingin atau menyeka kulit dengan alkohol. Hal ini belum tentu dapat mengatasi demam si anak.


• Jika kedinginan jangan membalut rapat anak anda dengan selimut yang tebal. Kenakan selimut tipis saja dan pakaian tipis pula.


• Jika kondisi demam disertai beberapa gejala seperti muntah, diare, leher kaku, sakit tenggorokan, sakit telinga, ruam, sakit kepala, serta kejang-kejang mohon agar dibawa ke dokter untuk pertolongan lebih lanjut.

Demikian beberapa tips Pertolongan Pertama Jika Anak Panas dan Demam.
Semoga bermanfaat.

Read more »

Tips Mengatasi Bibir Kering Secara Alami

Bagi para wanita, kecantikan tentu saja merupakan hal utama dan wajib agar bisa selalu tampil percaya diri. Termasuk diantaranya yaitu kecantikan bibir. Kondisi bibir yang kering dan pecah-pecah terutama di saat-saat perubahan musim kadang sangar mengganggu penampilan kaum hawa dan membuat gak pede. Meskipun sudah di olesi dengan lip balm secara teratur namun kadang bibir kering sangat susah di atasi.

Nah beberapa tips-tips di bawah ini akan membantu anda mengatasi kondisi bibir yang kering dengan bahan-bahan alami seperti minyak kelapa, madu, dan sebagainya. Baiklah berikut adalah beberapa tips alami atasi bibir kering seperti yang dikutip dari Boldsky.com.

Minyak kelapa atau mentega

Cara pemakaiannya yaitu dengan mengoleskan minyak kelapa atau mentega ke area bibir. Asam lemak dalam minyak kelapa dan mentega bisa membantu mengatasi kulit bibir yang kering dan juga melembabkannya. Selain mengatasi kulit kering, minyak kelapa juga berkhasiat menyingkirkan bibir yang berwarna gelap.

Madu

Caranya dengan mengambil sedikit madu pada ujung jari anda kemudian oles-oles ke bibir yang kering. Pijat-pijat lembut pada bibir. Madu memiliki khasiat melembabkan dan melembutkan bibir serta mengurangi bibir pecah-pecah.

Irisan Tomat

Potong tomat dan pijatkan pada bibir yang kering. Bisa juga dengan menambahkan sedikit madu sebelum mengoleskannya ke bibir. Selain cara ini anda juga bisa membuat jus tomat karena jus tomat berkhasiat menyembuhkan bibir yang kering.

Irisan Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air sangat tinggi. Cara memakainya yaitu dengan memotong mentimun kemudian mengoleskannya pada bibir yang kering. Gunakan 2 kali sehari. Mentimun mengandung vitamin C yang dapat melembabkan bibir.

Lemon dan honey balm

Cara ini bisa juga anda coba karena cukup efektif untuk mengatasi bibir kering. Lemon mampu mengelupas kulit, menghilangkan sel-sel kulit mati dan juga membersihkannya. Bisa anda lakukan tips ini 2 kali sehari untuk hasil yang lebih optimal.

Ekstrak Aloe vera.

Lidah buaya mengandung zat higroskopis yang membantu dalam melembabkan dan menjaga kulit agar tetap lembut.

Minum banyak air.

Salah satu penyebab bibir kering adalah dehidrasi. Konsumsilah air dengan cukup agar kulit bibir anda terasa lembab.

Hindari Lipstik

Penggunaan lipstik sebaiknya hentikan dulu ketika bibir sedang kering dan pecah-pecah. Jika pun demikian, gunakan hanya dari bahan-bahan alami seperti dari minyak kelapa, madu, dan ekstrak lidah buaya yang bisa dijadikan lipglosh.

Nah itulah tadi beberapa Tips Mengatasi Bibir Kering Secara Alami.
Semoga bisa bermanfaat.

Read more »

Tips Mengatasi Mulut Kering

Mulut kering adalah keadaan dimana mulut mengalami kekurangan produksi air liur dan menimbulkan beberapa masalah seperti bau mulut, kerusakan gigi, dan infeksi mulut. Kondisi mulut yang kering tersebut akan membuat bakteri dan jamur berkembang biak sehingga dalam waktu tertentu bisa menyebabkan masalah bagi mulut.

Air liur sendiri mempunyai peran sebagai pembersih mulut dan membantu mencerna makanan yang sudah dihancurkan oleh gigi. Lebih dari itu, air liur juga mempunyai peran yaitu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan yang mungkin tersisa setelah memakan makanan. Makanya ketika mulut kita kering biasanya mulut akan mengeluarkan bau tak sedap karena sisa makanan tersebut tidak dicerna dengan baik oleh ludah sehingga membusuk dan mengeluarkan bau tak sedap.

Meskipun bukan merupakan jenis penyakit yang berbahaya namun kehadirannya tetap saja sangat mengganggu aktifitas dan bikin kita kurang pede. Gejala-gejala yang ditimbulkan saat mulut kita kering diantaranya adalah mulut terasa kering dan lengket, sering merasa haus, warna lidah merah tua dan serasa ada pasir di lidah, suara agak serak, nafas yang tak sedap, dan masalah saat berbicara, mengunyah atau pun menelan.

Nah berikut ini adalah beberapa Tips Mengatasi Mulut Kering seperti yang dijutip dari Ehow.com

1. Jaga kebersihan mulut dengan cara menggosok gigi tiga kali sehari. Mulut yang sehat akan memproduksi air liur yang sehat pula dan menjaga agar cairan di mulut selalu seimbang.


2. Minum air lebih sering. Minum disini bukan berarti anda minum dalam jumlah yang banyak karena jika terlalu banyak minum membuat frekuensi ke kamar kecil menjadi lebih sering. Minumlah dengan tegukan kecil, jangan lupa bawa botol minuman di tas anda ketika bepergian. Ini dilakukan untuk menjaga keseimbangan cairan di mulut.


3. Jangan mengkonsumsi minuman berkafein (kopi, teh, dan soda) dan beralkohol serta merokok. Karena bisa meningkatkan kondisi mulut yang kering.


4. Hindari makanan yang bisa memperburuk mulut kering, seperti terlalu banyak makan cemilan asin atau pun makanan pedas.


5. Mengunyah permen karet juga bisa mengurangi kekeringan di mulut anda, namun tidak boleh berlebihan karena terlalu banyak makan permen karet membuat kelebihan gula di mulut dan bisa mengakibatkan gangguan karies gigi.


6. Periksa ke dokter gigi secara rutin minimal 2 kali dalam setahun. Dokter gigi akan membantu anda melakukan perawatan-perawatan kesehatan mulut dan gigi dengan benar untuk meminimalisir terjadinya masalah-masalah mulut.

Nah itulah tadi sedikit Tips untuk Mengatasi Mulut Kering.
Semoga bisa bermanfaat.

Read more »

Cara Mengatasi Cegukan pada Bayi

Cegukan merupakan hal lumrah yang di alami oleh setiap manusia. Memang kadang sangat menggangu dan membuat tidak percaya diri karena bicara menjadi terpotong-potong. Selain dialami oleh orang dewasa cegukan juga sering di alami oleh seorang bayi. Jika cegukan hanya sekali dua kali mungkin tak masalah, namun apa jadinya jika cegukan itu berkali-kali sehingga membuat sang bayi kecapean dan kadang rewel.

Cegukan pada dasarnya merupakan sebuah aktifitas kejang otot. Kejang otot tersebut terjadi dalam diafragma sehingga kehadirannya menghalangi perjalanan udara dari trakea. Ketika anda bernapas, udara akan melewati bagian diafragma yang kejang tersebut, akibatnya terjadilah peristiwa yang bernama cegukan.

Bagi orang dewasa cegukan bisa diatasi dengan cara meminum banyak air, menahan nafas sejenak, atau bisa juga dengan mengagetkannya. Namun tentu pada bayi kadang sulit sekali menghilangkan cegukan ini. Namun anda tak usah khawatir, berikut ini adalah Cara-cara Mengatasi Cegukan pada Bayi seperti yang dikutip dari Sidomi.com.

1. Beri minum cukup
Bagi bayi yang masih menyusui, ibu bisa menyusuinya. Ubahlah posisi-posisi bayi ketika menyusui sampai cegukannya hilang.

2. Sendawa
Cegukan juga bisa dihilangkan dengan cara bersendawa. Untuk bayi, caranya dengan mennepuk-nepuk perlahan punggung bayi dengan posisi anda peluk. Hal ini akan membuat gas yang di dalam perutnya keluar, dan menghilangkan cegukan.

3. Pijat Punggungnya
Cara lainnya yaitu dengan memijat-mijat punggungnya perlahan-lahan dengan maksud menenangkannya. Usap-usap secara perlahan di bagian punggunya sehingga bayi tak kaget setiap kali dia cegukan.

4. Memberinya makan
Untuk beberapa kasuss, cegukan mungkin terjadi akibat masalah lambung. Ketika disuapi dengan beberapa makanan, ini akan mengurangi cegukan sang bayi. Namun jika sudah beberapa menit cegukan belum berhenti juga, hentikan memberinya makan.

Nah itulah tadi beberapa Cara Mengatasi Cegukan pada Bayi.
Semoga bermanfaat.

Read more »

Cara Menjaga Kesehatan Gigi Anak

Menjaga kesehatan gigi dan gusi harus dimulai sejak usia dini. Kebiasaan baik dalam menggosok gigi yang teratur bagi anak-anak dapat menanggulangi serangan penyakit gigi dan gusi dan masalah-masalah gigi lainnya yang membuat anak anda harus berhadapan dengan dokter.

Mengajarkan anda cara merawat gigi yang baik sejak masih anak-anak yaitu dengan rajin menggosok gigi dan floashing setiap hari akan membuat anak anda terhindar dari penyakit gig di masa depan. Untuk itulah, mumpung usia anak-anak kita masih dini ada baiknya kita mengajari cara membersihkan dan merawat gigi dengan baik dan benar. Berikut adalah beberapa Tips mengenai Cara Menjaga Kesehatan Gigi Anak :

1. Lakukan kebiasaan menggosok gigi sedini mungkin (pagi hari dan sebelum tidur)

Mengajari anak anda memiliki kebiasaan menggosok gigi akan membuat hal ini terasa biasa pada nantinya. Kalau sudah biasa anak-anak tanpa di suruh pun akan melakukan dengan sendirinya. Untuk itulah mulai sekarang mari ajari anak kita untuk selalu rajin menggosok gigi.

2. Gunakan pasta gigi yang berFlouride

Kandungan flouride dalam pasta gigi membantu mencegah dan mengendalikan kerusakan gigi. Setelah gigi susu muncul pada anak anda (biasanya di usia 6 bulan) anak anda harus mulai di ajarkan menggosok gigi dengan sikat gigi khusus. Jika anak anda berusia di bawah 3 tahun, gunakan pasta gigi yang berfloride dengan kadar 1000 ppm fluoride. Sementara untuk anak usia 3-6 tahun gunakan pasta gigi dengan kadar flouride 1350-1500 ppm. Pastikan juga agar anak anda menghindari mungkin menjilat atau memakan pasta gigi.

3. Ajarkan cara menyikat gigi yang benar
Dalam menyikat gigi pun orangtua setidaknya harus mengajarkan cara-cara menyikat dengan benar. Karena jika caranya salah nanti akan menjadi kebiasaan dan sulit di ubah. Ajarilah cara menyikat gigi yang baik dan benar, tidak usah dengan teknik yang rumit. Cukup dengan teknik atau cara memegang dan menggosokan sikat pada gigi.

4. Floasing
Floashing merupakan teknik membersihkan gigi dengan benang gigi. Ini adalah salah satu cara membersihkan gigi dengan efektif. Dengan cara ini sisa-sisa makanan yang nyangkut di gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi bisa dibersihkan dengan sempurna. Alangkah baiknya bila kebiasaan flossing ditularkan kepada anak-anak sejak dini, agar kebiasaan ini terbawa hingga mereka besar.

5. Hindari makanan yang dapat merusak gigi.

Bagi anak-anak adalah masa dimana sedang lahapnya makan. Hindari anak-anak anda terlalu banyak makan cokelat, permen, dan makanan lain yang merusak gigi. Mengkonsumsi buah dan sayuran mentah, keju non-olahan , susu dan yogurt, merupakan pilihan makanan sehat yang bisa dimasukkan kedalam menu makanan anak untuk kesehatan mulut yang baik.

6. Periksa ke dokter gigi secara rutin.

Biasakanlah untuk secara rutin memeriksakan gigi anak-anak anda ke dokter gigi. Ini menanggulangi timbulnya masalah-masalah gigi bagi anak-anak anda nantinya.

Nah itulah tadi Cara Menjaga Kesehatan Gigi Anak. Semoga bermanfaat.

Read more »

Kanker Paru : Kanker Pembunuh Terbesar..!!!

Healthynesia - Kanker paru merupakan kanker pembunuh terbesar, membunuh hampir 90% penderitanya, atau 30% dari seluruh kematian akibat kanker.....


Pengertian

Adalah pertumbuhan ganas sel kanker yang tidak terkendali dalam jaringan paru yang dapat disebabkan oleh sejumlah karsinogen lingkungan, terutama asap rokok.




Siapa Saja yang Berisiko ?

- Yang paling berisiko adalah orang yang

Read more »

Jangan Biarkan Penyakit Jantung Koroner Mengancam Jiwa Anda...!!!

Healthynesia - Penyakit jantung Koroner ( PJK ) masih merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia dan di Indonesia.Penyakit ini kerapkali menyebabkan kematian yang mendadak dan secara tiba-tiba tanpa adanya gejala yang mendahuluinya.



Penyakit Jantung Koroner terjadi akibat adanya ketidakseimbangan antara kebutuhan oksigen pada otot jantung dengan penyediaan yang diberikan oleh pembuluh

Read more »

Terapi Hepatitis A, B, C, D, dan E

Hepatitis adalah salah satu jenis penyakit peradangan pada hati. Hati berfungsi mencegah racun-racun berbahaya masuk dalam tubuh. Ketika seseorang terkena penyakit hati maka kesehatan orang tersebut secara keseluruhan akan terganggu, ini diakibatkan karena racun-racun berbahaya mengendap di dalam tubuh dan merusak organ tubuh lain. Akibatnya hati menolak darah yang mengalir sehingga tekanan darah menjadi tinggi dan mengakibatkan pecahnya pembuluh darah.

Penyebab penyakit hepatitis bermacam-macam, mulai dari infeksi virus, pengaruh zat kimia, alkohol, maupun obat-obatan. Namun penyebab paling sering adalah dikarenakan karena infeksi virus. Setidaknya terdapat lima jenis virus yang dapat menyebabkan peradangan hati diantaranya digolongkan menjadi virus hepatitis tipe A, B, C, D dan E. Silahkan baca selengkapnya disini.

Nah untuk pengobatan penyakit ini bisa dilakukan dengan dua jenis terapi yaitu Terapi Non Farmakologi dan Terapi Farmakologi.

1. Terapi Non Farmakologi
Terapi ini disebut juga dengan terapi tanpa menggunakan obat. Dilakukan diantaranya dengan diet seimbang. Diet seimbang sangat penting. Kalori berlebih dalam bentuk karbohidrat dapat menambah disfungsi hati dan menyebabkan penimbunan lemak dalam hati. Tujuan dari terapi ini adalah menghindari kerusakan hati yang permanen, meningkatkan kemampuan regenerasi jaringan hati, mencegah komplikasi asites, varises esofagus dan ensefalopati hepatik yang berlanjut ke komplikasi hepatik hebat. Jumlah kalori yang ada dalam tubuh setidaknya tidak lebih dari 30% jumlah kalori secara keseluruhan. Hal ini karena dapat mebahayakan sistem kardiovaskular. Selain itu terapi non obat ini juga harus diiringi dengan terapi Farmakologis.

2. Terapi Farmakologis
Terapi tanpa obat saja belum tentu menjamin kesembuhan, oleh karena itu juga dibutuhkan terapi menggunakan obat atau disebut dengan terapi farmakologis. Obat-obatan yang digunakan di terapi ini menggunakan aminoglikosida, antiamuba, antimalaria, antivirus, diuretik, kolagogum, koletitolitik dan hepatik protektor dan multivitamin dengan mineral.

Aminoglikosida
Terapi ini diberikan selama tiga kali sehari secara teratur selama tujuh hari atau sesuai petunjuk dokter. Biasanya untuk kasus penyakit hati yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Antibiotik biasanya bekerja dalam mencegah ketidakaktifan obat yang disebabkan oleh enzim yang dihasilkan bakteri.

Antiamuba
Terapi ini meminimalisir resiko terjadnya abses hati karena amuba. Menggunakan dehydroemetine, diiodohydroxyquinoline, diloxanide furoate, emetine, dan sejenisnya.

Antimalaria
Obat antimalaria contohnya klorokuin. Obat ini digunakan untuk mengobati amubiasis.

Antivirus
Lamivudine adalah obat antivirus yang efektif untuk penderita hepatitis B. Virus hepatitis B membawa informasi genetik DNA. ARV yang tersedia gratis adalah Duviral (Zidovudine + Lamivudine) dan Neviral (Nevirapine). Neviraldapat mengganggu faal hati. Koinfeksi dengan hepatitis C memerlukan penatalaksanaan yang lebih khusus dan komprehensif. Peginterferon dan Ribavirin dalam kombinasi dengan Interferon selain bermanfaat mengatasi hepatitis C juga untuk hepatitis D. Ada juga obat-obatan yang merupakan kombinasi imunologi dan antivirus yang tampaknya dapat menekan kadar virus hepatitis C dalam darah secara lebih efektif dari pada terapi ulang dengan interferon saja.

Diuretik

Obat diuretik lain yang digunakan dalam penyakit hati selain spironolakton adalah furosemid yang efektif untuk pasien yang gagal memberikan tanggapan terhadap Spironolactone. Namun demikian, jangan gunakan obat ini pada kasus hepatitis akut atau kelainan hati yang sangat toksis.

Multivitamin dengan mineral

Vitamin terdiri dari vitamin-vitamin yang larut dalam lemak (fat-soluble) seperti vitamin A, D, E dan K atau yang larut dalam air (water-soluble) seperti vitamin C dan B-kompleks.
Tetapi penggunaan vitamin yang larut lemak ini untuk jangka panjang dan dengan dosis berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan hati dan penyakit hati.
 

Read more »

Obesitas ? Kebiasaan Yang Harus di Hindari

Obesitas atau kegemukan merupakan suatu kondisi berat badan yang melebihi normal sebagai akibat dari penimbunan lemak yang berlebihan, sebagai ukuran berat badan yang melebihi 20% dari berat badan ideal dapat disebut obesitas.Obesitas biasanya berkaitan dengan kebiasaan-kebiasaan makan yang salah dan tidak terkontrol, aktivitas fisik ( olahraga ) yang kurang atau tidak pernah sama sekali.

Read more »

Obat Alami Pilek Bayi, Cara Ampuh Mengatasinya

Pilek adalah salah satu penyakit umum yang sering di alami oleh bayi. Biasanya menyerang hingga 5-12 kali dalam setahun. Kedatangan penyakit tersebut kadang membuat si kecil tak berdaya dan sebagai orangtua kita selalu memberikan pelayanan terbaik untuknya supaya lekas sembuh.

Penyakit ini bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti tertular dari orang lain, kondisi tempat tinggal yang tidak sehat, penggunaan AC dimalam hari, konsumsi makanan kurang sehat, dan sebagainya. Mengingat sangat rentan akan datangnya penyakit pilek, peran orangtua haruslah benar agar setiap penyakit tersebut datangmaka orantua sudah punya solusi terbaik untuk mengatasinya.

Gejala pilek biasanya ditandai dengan tersumbatnya saluran pernafasan, bersin-bersin, ingusan, tenggorokan sakit, suara serak, dan temperatur tubuh naik atau demam ringan. Meskipun tergolong bukan penyakit berat namun tentu saja sangat mengganggu, si kecil juga kadang tak berdaya hanya bisa menangis.

Atasi Pilek Bayi dengan Benar

Seperti penyakit batuk, pilek juga salah satu penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus. Sebenarnya tidak ada obat jenis apa pun di pasaran yang mampu mengatasi dan menyembuhkan pilek. Obat di pasaran hanyalah berfungsi untuk meringankan gejala pilek atau pun batuk. Sesungguhnya yang dapat menyembuhkan penyakit pilek itu sendiri hanyalah daya tahan tubuh anak.

Nah mengingat upaya peningkatan daya tahan tubuh itu sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan, dibutuhkan beberapa tindakan untuk lebih meningkatkan daya tahan tubuhnya. Beberapa hal berikut ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak :

1. Air Susu Ibu (ASI)
Peran ASI bagi kesehatan anak sangatlah besar karena ASI mengandung zat antibodi yang mampu melawan infeksi virus. Namun yang sering terjadi adalah kadang anak begitu malas menyusu, padahal ASI adalah obat terbaik mempercepat proses penyembuhan penyakit karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Makan makanan bergizi
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, anak juga harus rajin mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin seperti Apel, jeruk, buah naga, kiwi, strawberry dan lain-lain.

3. Istirahat yang cukup
Istirahat cukup dapat membantu mempercepat proses pemulihan penyakit ini. Kurangi dulu waktu main anak, perbanyaklah istirahat.

Selain beberapa hal di atas, perlu juga tindakan-tindakan terapi seperti terapi non farmakologis / terapi tanpanobat ataupun terapi farmakologis / dengan obat.

Terapi Non Farmakologis / Non Obat

• Jemur pagi
• Banyak minum
• Mandi air hangat
• Berkumur air garam
• Atur letak bantal
• Gunakan penyedot ingus

Terapi Farmakologis / Dengan Obat

• Larutan obat tetes NaCl fisiologis 0,9 %
• Paracetamol  
• Antibiotik
• Balsem/Minyak 
  

Sumber : http://sobatobat.blogspot.com/2012/07/batpil-pada-anak-atasi-dengan-benar.html

Read more »