Cara Mudah Mengurangi Resiko Jantung Koroner

Resiko jantung koroner merupakan genetika penyakit yang merupakan penyebab awal terjadinya penyakit jantung koroner atau sering disebut calon pewaris jantung koroner. Resiko jantung koroner terjadi karena dua alasan yaitu faktor genetika atau keturunan dan faktor akibat gaya hidup dan pola makan yang kurang baik. Faktor genetik terjadi sejak lahir, faktor tersebut bisa berupa gangguan organ dan fungsi jantung.

Penyebab Penyakit Jantung Koroner!

Selain itu, faktor usia dan wanita juga merupakan faktor resiko penyakit jantung koroner yang tidak bisa dihindari. Tapi, setidaknya anda dapat menghindari dan mengurangi faktor-faktor penyebab jantung koroner antara lain seperti :

• Obesitas
Obesitas dapat anda kurangi dengan sedikit diet dan olahraga secara teratur dengan baik. Olahraga tidak perlu yang keras dan berat untuk mengurangi berat badan, anda hanya perlu jogging atau jalan kaki seribu langkah atau selama 30 menit setiap hari. Itu akan lebih maksimal dari pada anda olahraga berat, tapi tidak teratur.
• Hipertensi
Hipertensi merupakan penaykit tekanan darah tinggi, artinya jantung anda akan bekerja dengan ekstra jika tekanan dalam tubuh anda tinggi dan deras. Hal itu jika terus dibiarkan akan berdampak kerusakan pada organ jantung yang menyebabkan serangan jantung mendadak. Hal itu dapat anda cegah dengan mengatur pola makan yang sehat serta mengurangi makanan yang mengandung minyak tak jenuh dan kolesterol.
• Diabetes
Diabetes terjadi karena pankreas tidak dapat mengubah zat gula dalam tubuh menjadi energi,sehingga gula menumpuk dan mengendap dalam darah yang menyebabkan kadar gula dalam darah semakain tinggi. Hal ini menyebabkan gangguan pada jantung. Untuk mencegah diabetes anda harus mengurangi konsumsi gula yang tinggi atau anda dapat mengganti gula anda dengan gula jagung yang rendah kalori.
• Kolesterol
Kolesterol menyebabkan sempitnya saluran pembuluh darah arteri, sehingga oksigen dan zat makanan tidak dapat mengalir kejantung yang merupakan makanan untuk jantung. Sehingga jantung tidak dapat berfungsi dengan baik dan terjadi gangguan organ jantung. Hal itu dapat anda cegah dengan mengurangi makanan-makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti daging kambing, otak sapi, daging babi dll.
• Stres
Jika anda mengalami keadaan yang sangat membosankan ini, anda hanya perlu beristirahat sejenak dan melupakan pekerjaan anda. Dan yang perlu lakukan adalah refresing atau mengalihkan faktor stres anda dengan melakukan kegiatan yang membuat anda fresh.
• Perokok aktif
Rokok merupakan penyebab tertinggi penyakit jantung koroner, hal ini seharusnya membuat anda untuk segera menghentikan kebiasaan anda merokok sebelum maut menghentikan anda.

Cara mudah mengurangi jantung koroner ini semoga dapat menjadikan wawasan dan info bagi anda, agar kita dan keluarga kita dapat terhindar dari penyakit pembunuh nomer satu dunia. Anda hanya perlu melakukan tips tersebut jika anda ingin terhindar dari penyakit jantung koroner.

Posted in: info, kesehatan, tips