Jantung Koroner vs Diet Sehat

Penyakit jantung koroner adalah penyakit yang terjadi karena penyumbatan dan penyempitan saluran erteri koroner pada jantung. Hal itu disebabkan karena beberapa faktor antara lain adalah kandungan kolesterol dalam tubuh anda tergolong tinggi sehingga menyebabkan obesitas.Sedangkan obesitas termasuk faktor utama resiko penyakt jantung koroner. Dengan kejadian tersebut, kita wajib menjaga berat badan kita agar tidak terjadi obesitas yang menyebabkan serangan jantung koroner.
Jantung koroner dapat dicegah, antara lain dengan diet sehat untuk jantung.

Diet sehat tidak hanya untuk tubuh, tapi diet untuk jantung agar selalu sehat juga lebih penting. Pada artikel ini saya akan memaparkan beberapa tips diet sehat untuk jantung sehat.

Tips diet untuk jantung koroner :

•  Konsumsi vitamin dan mineral cukup

•  Konsumsi Protein dan lemak sedang

•  Makan makanan rendah kalori

•  Kurangi porsi garam dalam makanan

•  Makan makanan yang mudah untuk dicerna

•  Porsi makan kecil atau sedikit saja dan sering.

•  Batasi bahan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti daging kambing, kuning telor, daging babi,  jeroan, otak sapi, ice cream, dll.

• Kurangi kue-kue yang terbuat dari susu penuh seperti cake, tarcis, permen dan coklat.

• Kurangi minyak kelapa, lemak hewani dan santan kental.

• Kurangi bahan makanan yang mengandung gas seperti kol, durian, nangka masak, nangka muda, alpukat, lobak, sawi hijau dan sawi putih.

• Kurangi minuman yang dapat merangsang seperti kopi, teh kental, bir, anggur dan minuman bersoda.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam diet sehat atau pantangan diet sehat :

1. Kurangi merokok
2. Usahakan makan teratur, jangan terlalu kenyang dan jangan terlampau lama membiarkan perut kosong.
3. Lakukan olahraga ringan misal jalan santai atau jogging selama 30 menit setiap hari.

Beberapa manfaat diet antara lain :

• Memberikan makanan secukupnya tanpa memberatkan pekerjaan jantung.

• Menurunkan berat badan bila penderia terlalu gemuk.

• Mencegah dan menghilangkan penimbunan garam dan air dalam jaringan tubuh.

Jantung Koroner dan aterosklerosis (salah satu faktor risiko sumbatan pembuluh darah) dapat anda kurangi risiko terjadinya dengan makan makanan yang sehat. Anda juga dapat memperlambat proses semua jenis penyakit dengan memperhatikan asupan makanan anda. Makanan sehat yang dimaksud dalam hal ini adalah jenis makanan yang tidak membebani jantung dan tidak mencetuskan faktor risiko. Diet sehat merupakan salah satu cara untuk mengurangi faktor risiko yang dapat mengakibatkan penyakit jantung, khususnya penyakit jantung koroner.

Posted in: Gejala, info, tips