Hindari Penyakit Jantung Koroner Sekarang!!

Menghindari penyakit jantung koroner adalah sebuah usaha yang dapat dikatakan sulit tapi mudah. Dikatakan sulit karena penyakit jantung koroner ini cenderung mampir ketubuh seseorang yang mempunyai gaya hidup yang kurang sehat, misalnya kurang berolah raga, mudah stress, tekanan darah tinggi dll. Terkadang gejala penyakit jantung koroner muncul karena seseorang mempunyai penyakit yang bisa mengundang penyakit jantung koroner ini, misal darah tinggi atau hipertensi.

Jantung Koroner???? Tidak...

Berikut ini ada berbagai macam cara untuk menghindari gejala penyakit jantung koroner, antara lain :

Berolahraga secara teratur

Kegiatan olahraga dapat anda lakukan kapan saja yang penting anda masih bisa mendapat panas dari sinar matahari. Olahraga dapat melancarkan peredaran darah dan menguatkan kerja jantung. Anda tidak perlu melakukan kegiatan olahraga yang bersifat kompetisi, anda dapat melakukan olahraga dengan jogging santai atau berjalan kurang lebih 1000 langkah setiap hari. Itu dapat menguatkan kerja jantung dan tulang anda dengan sempurna. 

Berhenti dan hindari kegiatan merokok mulai sekarang

Banyak orang mengatakan merokok adalah kenikmatan kedua didunia setelah bercinta. Selain itu, merokok adalah pengusir stress. Itu memang benar, karena didalam rokok terdapat senyawa beracun yang membuat seseorang merasakan kenyamanan dan ketenangan. Tapi jangan salah, merokok juga sangat berbahaya bagi kesehatan jantung karena didalam batang rokok terdapat senyawa berbahaya yang dapat mengurangi bahkan merusak daya kerja jantung anda.

Pola makan sehat

Makan makanan sehat seperti buah dan sayuran yang masih segar dengan teratur. Membatasi mengonsumsi makanan berminyak, hal ini dapat dilakukan dengan memilih minyak yang tak jenuh karena minyak tak jenuh dapat mengurangi resiko timbulnya penyempitan pembuluh darah dan pembuluh darah jantung atau koroner.

Menghindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi

Usahakan mulai sekarang mengonsumsi gula yang menggunakan pemanis rendah kalori. Hal ini membantu anda mengurangi dan mencegah resiko mengalami penyakit jantung koroner.

Jangan terlalu banyak makanan yang mengandung karbohidrat

Mengurangi karbohidrat dalam tubuh sangatlah sulit. Untuk itu, alangkah baiknya anda mengurangi saja karena karbohidrat yang masuk dalam tubuh nantinya akan dipecah menjadi lemak. Sehingga jika terlalu banyak lemak maka anda akan mengalami obesitas tingkat tinggi, itu akan beresiko tinggi mengalami penyakit jantung koroner.


Mengurangi dan menghindari stress

Stress terjadi karena otot mengalami ketegangan, akibatnya pembuluh darah menjadi kaku.Dalam tubuh manusia terdapat hormon cortisol yang dapat keluar karena kita mengalami stress, yang mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi. Sehingga jantung akan mengelurkan banyak tenaga untuk memompa darah keseluruh tubuh. Jika hal itu dibiarkan, jantung akan mengalami kelelahan dan masuklah penyakit jantung koroner.


Segera sembuhkan penyakit hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang dapat melukai saluran arteri sehingga terjadi penyumbatan pada salauran arteri atau koroner. Hal ini dapat menyebabkan penyakit yang berbahaya yaitu penyakit jantung koroner (PJK)

Jangan sampai anda mengalami obesitas atau kegemukan

Obesitas dapat mengundang munculnya penyakit diabetes. Penyakit diabetes dapat menimbulkan dan mempercepat terjadinya penyakit jantung koroner.

Banyak mengonsumsi ikan laut

Dalam hal ini adalah ikan yang memiliki kadar kolesterol dan lemak yang rendah, misalnya ikan tuna dan salmon yang banyak mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung anda.

Teliti dalam hal mencari informasi kandungan gizi dan cara memasak yang baik dan benar

Kandungan gizi dalam makanan kemasan harus selau anda perhatikan dengan benar karena jika anda salah memilih kandungan gizi untuk tubuh anda, itu sangat berefek buruk bagi kesehatan jantung anda.

Mungkin hanya itu saja yang perlu anda lakukan untuk menghindari penyakit jantung koroner yang mematikan. Tentunya jika anda dapat melakukan semua langkah-langkah mencegah penyakit jantung koroner diatas, saya yakin hidup anda pasti akan sehat dan terhindar dari jantung koroner.

Posted in: tips